Rollitos vietnamitas con papel de arroz

Rollitos vietnamitas con papel de arroz

Los rollitos vietnamitas (spring rolls), hechos con obleas de papel de arroz son una receta fácil, ligera y saludable. Sin gluten y sin lactosa.

Servings4 raciones
Prep20 min
Cook25 min
Total45 min

Ingredients

  • 6 hojas papel de arroz
  • 2 zanahorias ralladas
  • 1 taza col lombarda hervida
  • 1/2 aguacate
  • 12 gambas peladas y cocidas
  • 1/2 pechuga de pollo cocina y desmenuzada
  • 1 taza espinacas baby
  • 1 cogollo de lechuga
  • 50 gramos queso feta

Instructions

Lo primero es preparar todos los ingredientes. Cocina la pechuga de pollo en agua con unas verduritas, al menos durante 20 o 25 minutos, hay que conseguir que quede tierna para poder desmenuzarla.

Mientras hierve las gambitas en agua salada, sólo 1 minuto, retíralas y deja que se enfríen.

La col lombarda también me gusta escaldarla para que se ablande un poco, pon agua a hervir, añade sal y cocina la col entre 5 y 10 minutos, la queremos al dente, pero que no está tiesa. Córtala en juliana y reserva.

Ralla la zanahoria o córtala en tiras con un pelador. Reserva.

Prepara los cogollos de lechuga, lava las hojas y corta los troncos duros. Lava las espinacas y reserva.

Corta el aguacate a la mitad, retira el hueso, separa la carne de la piel con una cuchara y córtalo en tiras alargadas.

Cuando tengas preparados todos los ingredientes del relleno ya puedes hidratar las hojas y hacer los rollitos.

Pon agua en un plato o bandeja que tenga un poco de borde, hidrata cada hoja durante unos segundos, respeta el tiempo que marca el fabricante, si te pasas y las hidratas demasiado se pegarán y se romperán fácilmente.

Ve hidratando las hojas a medida que las vayas usando, ponlas sobre un paño limpio o directamente sobre un plato plano, coloca los ingredientes de forma ordenada, piensa que cuando los enrolles se verá el interior y la idea es que quede bonito.

Una vez colocados los ingredientes para hacer el rollito, dobla la hoja una vez sobre ellos y haz un pliegue hacia dentro en cada lado, sigue enrollando hasta que quede cerrado.

Haz lo mismo con todos, cuando los tengas guárdalos en la nevera hasta que los vayas a servir, es importante separarlos entre ellos con un papel de horno y taparlos con papel film o meterlos en un recipiente hermético para que no se resequen.

Cuando los sirvas puedes cortarlos a la mitad como hice yo o dejarlos enteros y acompañarlos de tu salsa favorita.

Nutrition
Calories116 kcal
Carbohydrates6 g
Protein7 g
Fat6 g
Saturated fat2 g
Cholesterol60 mg
Sodium318 mg
Potassium274 mg
Fiber2 g
Sugar2 g
Vitamin A5820 IU
Vitamin C5.4 %
Calcium101 %
Iron0.8 mg